经前期综合征普遍困扰着育龄期女性。美国最近的研究指出，维生素Ｄ和钙质能缓解经前期综合征。
        ９０％的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。上述症状有轻有重，如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合征。
        美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项大型的名为“护理健康研究”的１０年的调查。研究发现，每天补充１２００毫克的钙质和４００国际单位的维生素Ｄ能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等，减少４０％的发生经前期综合征的危险。
        研究者指出，即使在西方社会，女性也并未摄取足够的钙质和维生素Ｄ。每天的维生素Ｄ建议量是４００国际单位，成年女性的钙质建议量为：１９至５０岁每天需要１０００毫克的钙质；５１岁以上每天需要１２００毫克。但只有１／５的人在饮食中摄取到钙质与维生素Ｄ的建议量。
        研究者建议，钙质和维生素Ｄ最好通过食物摄取。比如，每天吃４份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。
        至于是否需要服药来解决钙和维生素Ｄ摄入不足，专家建议，那些有经前期综合征，或是平时很少喝乳制品的人，可以尝试在医生指导下服用钙质补充剂。   来源：现代健康报