民间有谚语说“怀孕就要补，生个小老虎”，不过专家提醒，孕妇在孕期不同阶段的饮食还是要有所侧重。

 

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈学存告诉记者，在怀孕中期，即怀孕的13周到27周，正是胎儿发育明显加快、营养需求越来越多的阶段，他们的脑细胞迅速增殖分化、脑体积增大。这个时候，除了从食物中摄取各种营养外，孕妇还应多喝水，多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维的食物。

 

　　到了孕晚期也就是第28到40周，胎儿的肌肉、骨骼在继续发育，脑部发育结构、功能也逐渐完善。这个阶段孕妇需要补充适量的含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物，如鱼、肉、蛋、肝等。同时这个时期孕妇也要为宝宝出生后的主食———母乳作准备，注意提升母乳的营养水平，因此除了摄入均衡全面的饮食外，还可补充专为孕妇和哺乳妈妈研制的含高水平胎儿脑部发育营养素的配方奶粉，为将出生的宝宝准备好高质量的母乳。

京华时报讯 (记者杨凤立)